Association Yoga Danse Méditerranée

Actualités

Atelier découverte Souffle et Méditation

Date : 12-07-2019 - Auteur : Mireille Autric

à Saint Cyr sur Mer le Dimanche 8 septembre 2019 de 14H30 à 15H30

Ces ateliers sont organisés sur la base de séances mensuelles thématiques et progressives d’initiation à la méditation et aux pratiques de respiration consciente, réparties sur l’année (une fois par mois environ à Saint Cyr sur Mer au 1 allée des pins).

Il n’y a pas d’obligation à suivre tous les ateliers, mais il est conseillé, pour progresser dans la pratique de la méditation, d’avoir des temps de pratique personnels réguliers sur la base des techniques de base qui seront enseignées.

Chaque atelier est structuré en 3 temps :
- Des exercices courts de relaxation musculaire rapide et/ou de respiration (observation en assise, respiration abdominale, complète, en rythme, pranayama du yoga, pratique respiratoire des 9 souffles etc.)
- Une séance de 25 à 40 mn d’initiation guidée à différentes pratiques de méditation de calme mental et de pleine présence (techniques d’ancrage, centration sur corps, pensées et émotions, scan corporel, concentration sur le souffle ou une visualisation, marche méditative, méditation à thème etc.)
- Un échange avec les participants.
Tous les exercices et méditations proposés sont issus de la méthode Vital’respir™ ou des enseignements traditionnels du yoga et du Bouddhisme Tibétain. À la suite du premier atelier un mémo complétant la pratique sera adressé aux participants décrivant les exercices de base à réaliser chez eux.

Tarif atelier découverte: 5€
Tarif autre ateliers: 12€

Animation: Thierry Autric, Relaxologue certifé, Praticien en Respirologie et Cohérence Cardiaque



Atelier découverte Relaxation

Date : 12-07-2019 - Auteur : Mireille Autric

à Saint Cyr sur Mer le Dimanche 8 septembre 2019 de 15H45 à 16H45

Suite à cet atelier découverte, les personnes interressées auront la possibilité de suivre à Saint Cyr sur Mer un premier cycle hebdomadaire de 5 relaxations progressives, les Jeudis soir de 18H00 à 19H00 au 1 allée des lecques, Saint Cyr sur Mer (avec possibilité ensuite de poursuivre ce cycle progressif comprenant 24 relaxations différentes).

La pratique de la relaxation est destinée à mieux gérer son stress, à améliorer son humeur au quotidien, et diminuer ses tensions musculaires et physiques. Elle permet également à développer la maitrise de ses réactions corporelles, d’améliorer son équilibre émotionnel, sa concentration et son sommeil (20mn de relaxation = 1 cycle de sommeil de 1H30), de prendre plus de recul sur les évènements qui nous touchent.

Chaque atelier comprend des exercices de décrochage, une relaxation de 20 à 25mn, un temps d’échange.

Tarif atelier découverte: 5€
Tarif Cycle 5 relaxation : 45€ 

Animation: Thierry Autric, relaxologue certifié





Méditation

Date : 12-07-2019 - Auteur : Mireille Autric

Tous les samedis matin de 9H00 à 10H00 à Toulon à partir du 14 septembre 2019

Possibilité pour ceux qui le souhaitent de se réunir pour pratiquer ensemble les exercices et méditations vus notamment pendant les ateliers mensuels. Il n’y a pas d’obligation de participer tous les samedis.

Ces temps de regroupement permettent de se ressourcer dans la pratique.

Participation au frais: 5€

Animation: Thierry Autric, Relaxologue certifié, Praticien en Respirologie et Cohérence Cardiaque

Lieu: 45 rue Victor Clappier Toulon


Atelier découverte Relaxation

Date : 12-07-2019 - Auteur : Mireille Autric

à Toulon le Samedi 14 Septembre 2019 de 17H30 à 18H30

Suite à cet atelier découverte, les personnes interressées auront la possibilité de suivre à TOULON un premier cycle hebdomadaire de 5 relaxations progressives, les jeudis midi de 12H30 à 13H30 ou les samedis matin de 10H30 à 11H30  au 45 rue Victor Clappier (avec possibilité ensuite de poursuivre ce cycle progressif comprenant 24 relaxations différentes).

La pratique de la relaxation est destinée à mieux gérer son stress, à améliorer son humeur au quotidien, et diminuer ses tensions musculaires et physiques. Elle permet également à développer la maitrise de ses réactions corporelles, d’améliorer son équilibre émotionnel, sa concentration et son sommeil (20mn de relaxation = 1 cycle de sommeil de 1H30), de prendre plus de recul sur les évènements qui nous touchent.

Chaque atelier comprend des exercices de décrochage, une relaxation de 20 à 25mn, un temps d’échange.

Tarif atelier découverte: 5€
Tarif Cycle 5 relaxation : 45€

Animation: Thierry Autric, relaxologue certifié


Atelier découverte Souffle et Méditation

Date : 12-07-2019 - Auteur : Mireille Autric

A Toulon le Samedi 21 septembre 2019 de 17H30 à 18H45

Ces ateliers sont organisés sur la base de séances mensuelles thématiques et progressives d’initiation à la méditation et aux pratiques de respiration consciente, réparties sur l’année (une fois par mois environ à Toulon au 45 rue Victor Clappier).

Il n’y a pas d’obligation à suivre tous les ateliers, mais il est conseillé, pour progresser dans la pratique de la méditation, d’avoir des temps de pratique personnels réguliers sur la base des techniques de base qui seront enseignées.

Chaque atelier est structuré en 3 temps :
- Des exercices courts de relaxation musculaire rapide et/ou de respiration (observation en assise, respiration abdominale, complète, en rythme, pranayama du yoga, pratique respiratoire des 9 souffles etc.)
- Une séance de 25 à 40 mn d’initiation guidée à différentes pratiques de méditation de calme mental et de pleine présence (techniques d’ancrage, centration sur corps, pensées et émotions, scan corporel, concentration sur le souffle ou une visualisation, marche méditative, méditation à thème etc.)
- Un échange avec les participants.
Tous les exercices et méditations proposés sont issus de la méthode Vital’respir™ ou des enseignements traditionnels du yoga et du Bouddhisme Tibétain. À la suite du premier atelier un mémo complétant la pratique sera adressé aux participants décrivant les exercices de base à réaliser chez eux.

Tarif atelier découverte: 5€
Tarif autre ateliers: 12€

Animation: Thierry Autric, Relaxologue certifé, Praticien en Respirologie et Cohérence Cardiaque


Weekend "Yoga, Nature et Vitalité"

Date : 13-07-2019 - Auteur : Mireille Autric

les 19 et 20 Octobre à Seyne les Alpes

Deux jours pleins, pour se ressourcer et se redynamiser, dans le cadre verdoyant de l’Hôtel le Vieux Tilleul , en lien avec la nature et déconnecté de l’agitation urbaine et des obligations professionnelles et personnelles.

Ce stage équilibre des temps de pratique basés sur :
- Le Hatha Yoga : permet à chacun d’acquérir bien-être et équilibre à travers un enchainement de postures et de salutations. Plusieurs techniques de respirations accompagnent les postures et permettent de synchroniser le souffle avec le mouvement.
- La maîtrise de la respiration consciente : compréhension des mécanismes et du rôle de la respiration, du fonctionnement du système nerveux autonome, découverte des espaces respiratoires et de la façon de se relaxer, se dynamiser, se concentrer et s’exprimer par la pratique d’exercices respiratoires adaptés, initiation à la cohérence cardiaque, visualisation de l’impact de la pratique sur le rythme cardiaque et le système nerveux grâce à un logiciel de biofeedback.
- La méditation (en intérieur et extérieur) : techniques de concentration sur la respiration, de Scan corporel, méditations thématiques guidées (l’arbre, les centres énergétiques, etc),
- Les bains de forêt (selon météo) : temps de marche en forêt réalisés à vitesse modérée, pour faciliter l’observation de la nature, l’éveil sensoriel et le recentrage personnel.

OBJECTIF DU STAGE : se ressourcer le temps d’un week-end et s’approprier des exercices et pratiques à reproduire en toute autonomie pour maintenir forme et vitalité dans la durée.

Accueil sur site : Samedi 19 Octobre 2019 à partir de 10H. Début de stage 11H00, fin de stage le Dimanche 20 Octobre 2019 à 17H00.

Frais de stage, hébergement et restauration à l’hôtel du Vieux Tilleul, 04140 Seyne les Alpes : 199 € par personne en chambre double incluant 3 repas et petit déjeuner (supplément de 35€ pour chambre individuelle). Possibilité d’arriver le vendredi 18 octobre après-midi avec un supplément de 70€ incluant diner, chambre et petit déjeuner (supplément de 35€ pour chambre individuelle)

Stage coanimé par:
- Mireille Autric, Professeure de Yoga depuis 1987, elle enseigne le Hatha yoga, la Danse Yoga et le Wùo Taï
- Thierry Autric, Relaxologue certifié, Praticien en Respirologie et Cohérence Cardiaque, Guide bains de forêt.

Informations stage : thierry.autric@wanadoo.fr ou 06 10 79 54 28

RESERVATIONS auprès de l’hôtel du vieux Tilleul : 04 92 35 00 04
https://www.vieux-tilleul.fr/




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