Association Yoga Danse Méditerranée

Techniques enseignées

Méditation

Dernière mise à jour : 13-07-2019

Souffle et méditation

Depuis septembre 2018, l’association Yoga et Danse Méditerranée propose des ateliers mensuels d’initiation à la méditation ainsi que des séances hebdomadaires de pratique (animés par Thierry Autric) :
  • Ateliers mensuels Souffle et Méditation
Ces ateliers sont organisés sur la base de séances mensuelles thématiques et progressives d’initiation à la méditation et aux pratiques de respiration consciente, réparties sur l’année (une fois par mois environ à Toulon et à Saint Cyr sur Mer). Il n’y a pas d’obligation à suivre tous les ateliers, mais il est conseillé, pour progresser dans la pratique de la méditation, d’avoir des temps de pratique personnels réguliers sur la base des techniques de base qui seront enseignées.

Chaque atelier est structuré en 3 temps :
- Des exercices courts de relaxation musculaire rapide et/ou de respiration (observation en assise, respiration abdominale, complète, en rythme, pranayama du yoga, pratique respiratoire des 9 souffles etc.)
- Une séance de 25 à 40 mn d’initiation guidée à différentes pratiques de méditation de calme mental et de pleine présence (techniques d’ancrage, centration sur corps, pensées et émotions, scan corporel, concentration sur le souffle ou une visualisation, marche méditative, méditation à thème etc.)
- Un échange avec les participants.

Tous les exercices et méditations proposés sont issus de la méthode Vital’respir™ ou des enseignements traditionnels du yoga et du Bouddhisme Tibétain. À la suite du premier atelier un mémo complétant la pratique sera adressé aux participants décrivant les exercices de base à réaliser chez eux.

Atelier découverte à Toulon, 45 rue Victor Clappier le Samedi 21 Septembre 2019 de 17H30 à 18H45
Atelier découverte à Saint Cyr sur Mer le Dimanche 8 septembre 2019 de 14H30 à 15H30, au 1 allée des pins

Participation aux frais : 5€ (puis 12€ par atelier)

  • Pratique hebdomadaire Souffle et méditation :
Possibilité pour ceux qui le souhaitent de se réunir (ponctuellement ou régulièrement) à Toulon pour pratiquer ensemble les exercices et méditations vus pendant les ateliers mensuels.
- Tous les Samedis matin de 9h à 10h au 45 rue Victor Clappier 83000 TOULON
- Reprise le Samedi 14 Septembre 2019
- Durée 1H00 - Participation aux frais : 5€





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