Association Yoga Danse Méditerranée

Techniques enseignées

Relaxation

Dernière mise à jour : 17-05-2019

La Relaxation


La relaxation est un moyen efficace de réduire le stress et l'anxiété, d'améliorer le sommeil, de favoriser la détente musculaire et le lâcher prise, de se libérer des schémas de pensée négatifs ou obsessionnels et de développer mémoire, concentration et ouverture.

Chaque atelier de trois quart d'heure à une heure environ comprend:
  • un temps d'explication de la séance du jour,
  • des exercices de "décrochage" dont l'objectif est de provoquer un contraste entre TENSION et DETENTE. Ils permettent, par le contraste entre la « tension » et la « détente » d’obtenir une diminution du tonus musculaire, préalable à une bonne relaxation, car il n’est pas possible de passer de l’état actif à l’état de relaxation sans faire des exercices préparatoires.
  • une relaxation en position allongée de 20 à 30 mn
  • un temps d'échange avec le ou les participants
Nous nous basons pour cette pratique sur une méthode rigoureuse comprenant potentiellement 24 séances progressives de relaxation qui intègrent les concepts fondamentaux des grands précurseurs que sont les docteurs:
  • Schultz créateur du training autogène, 
  • Jacobson pour la relaxation progressive, 
  • Vinas avec la phrénotonie
Les ateliers sont animés par Thierry Autric, relaxologue certifié, praticien en respirologie et cohérence cardiaque.

La pratique se fait:
- sur RDV de manière individuelle, couple ou petit groupe à Toulon, Saint Cyr sur Mer ou la Cadière d'Azur.
- en ateliers collectifs à Toulon ou Saint Cyr sur Mer aux horaires proposés par l'association (les ateliers en cours sont complets, mais il est recommandé de s'inscrire sur une liste de personnes intéressées pour participer à une prochaine session (sans engagement).
- entreprise selon demande.

Pour tout complément d'information, demande de RDV et inscription sur liste d'attente pour les cycles collectifs (pour rentrée de septembre 2019) contacter Thierry Autric : thierry.autric@wanadoo.fr ou 06 10 79 54 28







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