Association Yoga Danse Méditerranée

Techniques enseignées

Relaxation

Dernière mise à jour : 13-07-2019

La Relaxation


La relaxation est un moyen efficace de réduire le stress et l'anxiété, d'améliorer le sommeil, de favoriser la détente musculaire et le lâcher prise, de se libérer des schémas de pensée négatifs ou obsessionnels et de développer mémoire, concentration et ouverture.

Chaque atelier de trois quart d'heure à une heure environ comprend:
  • un temps d'explication de la séance du jour,
  • des exercices de "décrochage" dont l'objectif est de provoquer un contraste entre TENSION et DETENTE. Ils permettent, par le contraste entre la « tension » et la « détente » d’obtenir une diminution du tonus musculaire, préalable à une bonne relaxation, car il n’est pas possible de passer de l’état actif à l’état de relaxation sans faire des exercices préparatoires.
  • une relaxation en position allongée de 20 à 30 mn
  • un temps d'échange avec le ou les participants
Nous nous basons pour cette pratique sur une méthode rigoureuse comprenant potentiellement 24 séances progressives de relaxation qui intègrent les concepts fondamentaux des grands précurseurs que sont les docteurs:
  • Schultz créateur du training autogène, 
  • Jacobson pour la relaxation progressive, 
  • Vinas avec la phrénotonie
Les ateliers sont animés par Thierry Autric, relaxologue certifié, praticien en respirologie et cohérence cardiaque.

La pratique se fait:
- sur RDV de manière individuelle, couple ou petit groupe à Toulon, Saint Cyr sur Mer ou la Cadière d'Azur.
- en ateliers collectifs à Toulon ou Saint Cyr sur Mer aux horaires proposés par l'association 
- entreprise selon demande.

Atelier découverte à Saint Cyr sur Mer (1 allée des Pins) le 8 Septembre 2019 de 15H45 à 16H45 en préparation d'un cycle de 5 séances qui se tiendra le Jeudi soir de 18H à 19H00

Atelier découverte à Toulon, au 45 rue Victor Clappier, le Samedi 14 septembre de 17H30 à 18H30 en préparation d'un cycle qui se tiendra soit le samedi matin de 10H30 à 11H30 soit le Jeudi de 12H30 à 13H30

Pour tout complément d'information, demande de RDV et inscription pour les cycles collectifs (pour rentrée de septembre 2019) contacter Thierry Autric : thierry.autric@wanadoo.fr ou 06 10 79 54 28







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